MamaFit

Het krijgen van een kindje is een van de mooiste dingen in het leven, maar het kost ook veel energie. Daarom is het erg belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en zo fit mogelijk te zijn! MamaFit is een actieve cursus voor vrouwen in de herstelperiode na de bevalling. Tijdens de MamaFit lessen train je onder professionele begeleiding in een groep. Het programma is specifiek samengesteld zodat iedereen op zijn eigen niveau wekelijks kan werken aan de algehele conditie, spierkracht en functie van de bekkenbodem en houding. Gun jezelf een moment voor jezelf en werk aan je fitheid!

Vanaf wanneer kun je trainen?

Na de bevalling kun je starten na 6 tot 8 weken. Wanneer je weer zin hebt om te komen sporten begin je eerst bij MamaFit indoor. In deze actieve lessen krijg je oefeningen om je conditie en kracht te trainen en te ontspannen. Wanneer je basisconditie en kracht voldoende zijn opgebouwd kun je ervoor kiezen om na 6 weken door te stromen naar MamaFit Outdoor. In deze lessen wordt de intensiteit opgebouwd waardoor de overgang naar je voormalige sport gemakkelijker is. Je kunt blijven trainen tot 9 maanden na de bevalling. Zo kan iedere vrouw blijven trainen zolang het haar nodig lijkt.

Hoe ziet de cursus er uit?
De cursus MamaFit bieden wij in twee vormen aan. De MamaFit Indoor en de MamaFit Outdoor.

MamaFit Indoor
De cursus bestaat uit actieve lessen waarbij gebruik wordt gemaakt van fitness apparatuur, klein oefenmateriaal en muziek. De aandacht ligt vooral op conditie, spierversterking, coördinatie en stabilisatie.

De lessen hebben een vaste opbouw. Eerst is er aandacht voor de warming up en lichte fitheidstraining op de conditie zo optimaal mogelijk te houden. Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren. Speciale aandacht zal hierbij uitgaan naar het bekken- en bekkenbodemgebied.

Ook is er aandacht voor ademhalings- en ontspanningsoefeningen.

In de lessen wordt ook aandacht besteed aan goede tiltechnieken voor het tillen van je baby.

Daarnaast word je goed begeleid in jouw uitdaging om weer in vorm te komen!

MamaFit Outdoor
Na minimaal 6 weken MamaFit indoor mag je starten bij MamaFit outdoor. Deze lessen zullen allemaal buiten plaatsvinden.

Hier wordt jouw conditie en kracht nog verder getraind zodat je weer net zo fit wordt (of nog fitter) als voor je zwangerschap. Hierdoor kun je gemakkelijker doorstromen naar de sport die je voorheen beoefende.

Lestijden

MamaFit Indoor
Woensdag om 20.30 – 21.30 uur

MamaFit Outdoor
Woensdag om 18.30-19.30 uur

Beide cursussen worden gegeven op de praktijk in Rijswijk.

Wat kost het?
€40 per maand.

De kosten worden vaak vergoed door de zorgverzekeraar.

Vakbekwaamheid
Fysiotherapeuten die deze cursus mogen geven, hebben allemaal een opleiding gevolgd bij YVLO. Deze organisatie heeft samen met het NVFB ZwangerFit ontwikkeld.

Vragen of inschrijven?
Stuur een email naar zwangerfit@fysiowoudrichem.nl

Maandag	07.30 - 21.00 uur
Dinsdag	07.30 - 19.30 uur
Woensdag	07.30 - 21.30 uur
Donderdag	07.30 - 20.00 uur
Vrijdag	07.30 - 18.00 uur
Zaterdag	Gesloten
Zondag	Gesloten